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近日，中国睡眠研究会发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》，数据显示2025年我国居民平均睡眠时长仅为6.97小时，未达到7小时的健康睡眠标准，且零点后入睡已成为国民常态，睡眠健康问题仍需重视。
数据显示，去年我国居民平均入睡时间为00:10，虽较上一年提前8分钟，但超过半数人群入睡时间仍在零点之后，仅少数人能在23点前进入睡眠。
不同人群的睡眠差异尤为明显：大学生群体偏爱晚睡晚起，21%的人在凌晨2点后入睡，32%的人上午9点后才起床。中年群体睡眠最为紧张，平均睡眠时长仅6小时左右，睡眠不足5小时的中年人中，肥胖占比高达46.2%。而66岁以上老年人作息最规律，45%的人保持着早睡早起的习惯。
专家指出，睡眠不足的背后，是多种因素的共同影响，如睡前使用电子设备、饮用咖啡浓茶、晚餐过饱等不良习惯，均会干扰睡眠。
